5 Makanan yang Membuat Lemas Saat Puasa

5 Makanan yang Membuat Lemas Saat Puasa – Ketika Kita Berpuasa, tubuh kita membutuhkan energi lebih supaya tidak mudah merasa lemas, lelah, letih lesu ataupun mengantuk.

5 Makanan yang Membuat Lemas Saat Puasa

Oleh karena itu, ada banyak hal yang perlu ditinggalkan dan beberapa kebiasaan yang perlu diubah.

Salah satunya dengan menghindari kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu penyebab kelelahan berlebih, seperti berikut ini:

Makanan yang mengandung pemanis alami, apalagi buatan, sebaiknya tidak terlalu banyak dikonsumsi selama berpuasa. Misalnya saja yang terdapat pada buah, jus buah, minuman siap saji, dan minuman dengan gula yang sengaja ditambahkan ke dalamnya. Karena makanan atau minuman yang mengandung banyak gula akan memberikan energi secara instan di awal, lalu kembali menyerap energi tersebut dengan lebih cepat. Selain tubuh mudah lemas, rasa lapar pun akan menyerang.

Roti dan sereal sebagian besar terdiri dari karbohidrat yang akan mudah terbakar saat kita beraktifitas dan mengendap apabila didiamkan. Sehingga tubuh cenderung menjadi lemas. Kandungan gula di dalamnya juga bisa menyebabkan energi lebih mudah terserap sehingga tubuh menjadi lemah. Belum lagi kandungan pengembang alaminya akan bereaksi, terutama pada siang hari puasa, dan menyebabkan kambuhnya penyakit maag.

Teh, kopi, dan minuman berenergi mengandung kafein yang bisa menyebabkan tubuh mudah dehidrasi. Jika tubuh terasa bertenaga ketika pertama kali meminumnya, itu akibat adrenalin yang terpompa secara instan. Setelahnya tubuh justru akan lelah berlebihan karena kehilangan energi. Produksi asam di lambung juga akan meningkat apabila ketiganya dikonsumsi dalam keadaan perut kosong saat sahur, apalagi berbuka. Buruknya lagi, ternyata teh dapat menetralkan nutrisi dalam kandungan makanan.

Makanan yang digoreng, memang lebih praktis disajikan terutama ketika sahur. Misalnya saja ayam goreng, atau jenis gorengan lainnya. Padahal, makanan yang berminyak mengandung lebih banyak lemak sehingga lebih sulit dicerna. Agar tecerna dengan baik, jenis gorengan ini butuh tambahan gula darah dan energi pada tubuh. Otomatis, tubuh pun terasa mudah lelah dan mengantuk. Akibat kurangnya aliran darah pada tangan dan kaki.

Sama dengan makanan berminyak, daging merah juga mengandung banyak lemak dan membutuhkan waktu lama untuk dicerna, sehingga akan menguras banyak energi tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya tidak terlalu sering mengonsumsi jenis tersebut. Salah satu jenis daging yang sebaiknya dihindari sama sekali saat sahur adalah kalkun. Karena terdapat kandungan asam amino di dalamnya yang dapat mengakibatkan kantuk dan tidak berenergi selama puasa.

5 Makanan yang Membuat Lemas Saat Puasa

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s